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Calorias estimadas para a dieta
Não sei dizer
1200 a 1500 calorias
1600 a 1900 calorias
2000 a 2300 calorias
2400 a 2700 calorias
2800 a 3100 calorias
👨 Masculino
👩 Feminino
Café da manhã ☕
Fruta🍎
Crepioca + Queijo🥞
Tapioca + Frango🥙
Iogurte🥛
Café☕
Pão de Queijo🧀
Pão + Ovo🥖
Café + Leite☕
Cuscuz 🍚
Pão + Queijo🍞
Pão + Presunto🥓
Biscoito 🍪
Almoço 🍽️
Frango🍗
Patinho🥩
Alcatra🥩
Carne Moída🥩
Mandioca🥔
Carne-Porco🐖
Feijão🥣
Arroz🍚
Legumes🥕
Merluza🐟
Tilápia🐟
Batata-Doce🍠
Batata🥔
Cuscuz🍚
Inhame🌶️
Ovo🥚
Macarrão🍜
Lanche da Manha e Tarde 🥪
Leite🥛
Crepioca + Queijo🧇
Tapioca + Frango🥙
Pão + Ovo🥖
Cuscuz🍚
Fruta🍍
Whey🥛
Suco🥤
Sanduíche de Peru🥪
Sanduíche Frango🥪
Rap10 + Frango🌯
Biscoito 🍪
Jantar 🍲
Tilápia🐟
Batata-Doce🍠
Carne-Porco🐖
Mandioca🥔
Carne Moída🥩
Alcatra🥩
Patinho🥩
Frango🍗
Ovo🥚
Macarrão🍜
Salada🥗
Feijão🥣
Arroz🍚
Legumes🥕
Batata🥔
Cuscuz🍚
Inhame🌶️
Treinos e Atividades
Nível de Atividade Física
Sedentário (pouca ou nenhuma atividade física)
Levemente ativo (exercícios 1 a 3 vezes por semana)
Moderadamente ativo (exercícios de 3 a 5 vezes por semana)
Altamente ativo (exercícios de 5 a 7 dias por semana)
Extremamente ativo (exercícios todos os dias e faz trabalho braçal)
Deseja treino?
Sim, treino na academia
Sim, treino em casa
Não
Adicionais na Dieta 🥗
Horário de cada refeição
Tenho meu próprio horário
05:30, 08:30, 12:00, 15:00, 19:00
06:00, 09:00, 12:30, 15:30, 19:30
07:00, 10:00, 13:00, 16:00, 20:00
08:00, 11:00, 13:30, 16:30, 20:30
09:00, 11:00, 13:00, 16:00, 19:00
Chocolate na dieta?
Não, obrigado (a)
Sim, um Bis. 🍫
Sim, um Prestígio. 🍫
Sim, um Trento. 🍫
Sim, um Baton. 🍫
Sim, um Chokito. 🍫
Sim, um Sonho de Valsa. 🍫
E-mail
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